HạT LANH TốT CHO XươNG RA SAO

Giàu axit béo omega-3

Hạt lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA) tuyệt vời, một loại axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hóa sinh Thực phẩm cho thấy axit béo thúc đẩy sức khỏe tổng thể của xương và giảm nguy cơ phát triển các bệnh về xương. Ngoài ra, những hạt nhỏ này cũng rất giàu mangan, đồng, magiê, phốt pho, chất xơ, rất cần thiết để tăng cường sức khỏe của xương.

Giàu lignan

Hạt lanh là nguồn cung cấp lignan, một loại polyphenol thực vật phong phú giúp chống oxy hóa cho cơ thể, cân bằng nội tiết tố và giảm nguy cơ mất mật độ xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Không chỉ vậy, nó còn tăng cường sức khỏe của xương bằng cách duy trì mật độ xương khi tuổi tác ngày càng tăng.

Giàu chất xơ

Chất xơ làm tăng sự hấp thụ các khoáng chất thiết yếu như canxi và magiê trong cơ thể, giúp xương chắc khỏe. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho mật độ xương được duy trì và xương không bị yếu đi.

Ngoài ra, chất xơ giúp duy trì sự di chuyển của ruột và tạo cảm giác no lâu hơn, đồng thời giúp duy trì mức đường huyết ổn định. Việc duy trì mức đường huyết ổn định có lợi cho sức khỏe xương và khớp.

Đọc bài gốc tại đây.

2024-04-23T16:22:22Z dg43tfdfdgfd